2005年03月01日
ダイエット
ダイエット開始です！さいとうくんです。こんばんは。
昨日の日記でダイエットを決心したと言う話がありましたが、今日から開始しました！
具体的にプランを立てました。
１．油物を食べない
２．食事以外の間食をしない
３．飲み物はお茶か野菜ジュースのみ
４．基本的な食事のメニューは、ご飯、味噌汁、野菜、魚、卵のみ
やはり油物は控えるために、フライや肉は食べないことにしました。
間食をしないのはダイエットの基本ですね。
飲み物は糖分が含まれるので、カロリーの低いお茶か健康によさそうな野菜ジュースのみにしました。
食事では、あっさりとしたものを取るために「４」の基本的なメニューを決めました。
パンだと脂肪分が多いものがあるので、パンはやめました。やはりご飯です！
味噌汁はご飯のお供と言うことで。野菜はいいですし、魚も体にいいらしいですよ。魚はコレステロールを抑えてくれるはずです。
簡単にまとめると、「間食をやめ、食事は和食で」って感じですかね。
ダイエットをはじめると共に一つ食事で注意することを決めました。
それは、「よく噛んで食べること」
僕は、食事を食べるのが早いのですが、それはすぐに飲み込んでしまうからなんですね。早食いはあまり体によくないそうですよ。昔こんな話を聞きました。
「食事が早い人がいて、年を取ってから高血圧とか糖尿病になった人がいるから、よく噛んで食べた方がよいよ」
。。。（￣□￣；）！！俺、思いっきりやばいじゃないですか！
その話を聞いてから、何度かよく噛んで食べることを試みたのですが、失敗（つД｀）
で、今日はダイエットのことも考えながら食事をしていると、よく噛んで食べるコツをつかみました！（多分。。。）
よく噛んで食べるためのコツ
１．少しずつ口に入れる
２．２種類以上のものを口に入れない
３．奥歯で噛んだ（すりつぶした）のを確認してから飲み込む
以上の３点がよく噛んで食べるコツだと思いました。
僕は、口に一気に食べ物を入れるんですよ。しかも２種類以上。。。それがおいしいと思っていたのですがね。でも今日、悟りました！少しずつです！しかも１種類のみ口に入れる！
少しずつ食べるのも、ゆっくりと味わえておいしいものです。しかし、せっかちな僕にどこまで続くか。。。
昔はよく噛むために、30回以上噛んでから飲み込むとかって決めていたのですが、それだと長続きしません。数えるのがめんどくさい。。。(；￣Д￣)
てなことで、「３」噛んだのを確認する。そうすれば、そこそこ噛んで食べれることがわかりました。
早食い、どか食いは太るもとですからね。ダイエットの一貫として、よく噛んで食べるも実践していきます！
てなことで、、「間食をやめ、食事は和食で」、「よく噛んで食べる」を実践してダイエットしたいと思います。
ついでに、大分さぼっていたTOEICの勉強も開始しました。
前までは３０分以上と決めていたのですが、やり方を変えました。
１日１問をノルマにします。１問を、ディクテーション（英文を聞いて書き取る）と追い読み（英文を聞いてまねして音読）をやっていきます。
１回１問って感じで、気分がのった日は、２問、３問とやっていけたらいいと思っています。
さて、ダイエットとTOEICどうなるでしょうか。
ちなみに付き合いでのお酒は飲みますよ！でも付き合いだけです！
今日の活動記
ダイエット：さんまのマリネだけが、油、塩分が多かったかもしれません。
TOEIC：１問解きました。
日記のBGM：Glitter（柴咲コウ）
投稿者 takus : 2005年03月01日 01:35
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